Dieta de la que nunca termina una dieta

Tiendes a probar todas las dietas que salen y que te proponen. Las sigues y pierdes peso, pero luego lo vuelves a recuperar, porque te gusta comer, sobre todo dulces, embutidos y picantes.

Disfrutas de las salidas que haces con tus amigos, y ello comporta comer fuera de casa. Si un día te pasas en la comida, no importa si luego lo compensas con un día sólo a base de fruta y verdura y bebes mucha agua.

Un buen consejo es que tanto si comes en casa como fuera evites las féculas, el arroz, la pasta y el pan. Tampoco deberías abusar de salsas, bollería y pastelería. Si tomas una copa, que sea de vino blanco o cerveza.

Si quieres mejorar tus caderas y muslos, hazte cada noche un masaje con una crema anticelulítica o con aceite de almendras dulces y unas gotas de esencia de naranja.

Te proponemos un menú semanal apropiado a tus características. Por ningún motivo te excedas de als cantidades que se te dan aquí, si no, no resulta.

LUNES

• Desayuno: 40g. de cereales con 1 vaso de leche y medio pomelo
• Comida: ensalada de remolacha, 150g. de atún fresco con 1 pimiento asado y 1 kiwi 
• Cena: sopa de verdura, 100 g. de queso fresco y 2 manzanas

MARTES

• Desayuno: café o té y 2 tostadas con mermelada light 
• Comida: ensalada de tomate con 50g. de queso fresco, 150g. de carne de buey o ternera y 1 pera 
• Cena: verdura hervida, 200g. de mejillones al vapor y 40g. queso gruyère

MIÉRCOLES

• Desayuno: 1 yogur, 1 plátano y 40g. de copos de avena 
• Comida: verdura asada, 6 gambas o langostinos a la plancha y 1 mousse ligera 
• Cena: 1 tortilla de alcachofas, champiñones a la plancha y piña

JUEVES

• Desayuno: café o té y 2 rebanadas de pan integral con 50g. de jamón York 
• Comida: verduras cocidas, 150g. de pollo a la plancha y 1 manzana 
• Cena: consomé, 1 pescadilla hervida y 50g. de requesón con miel

VIERNES

• Desayuno: café o té, 40g. de cereales con yogur 
• Comida:: ensalada de legumbres, 150g. de pescado asado, 1 postre desnatado 
• Cena: coliflor hervida, 150g. de merluza al horno y 1 pera

SÁBADO

• Desayuno: zumo de fruta, 50g. de muesli y 1 yogur 
• Comida: ensalada de verdura fresca, 2 sepias al horno y 1 naranja 
• Cena: consomé o Gazpacho, media tostada con 2 lonchas de jamón serrano y compota de manzana

DOMINGO

• Desayuno: café o té, zumo de naranja y 1 bollo 
• Comida: verdura asada, 150g. cordero al horno y 1 mousse desnatada 
• Cena: crema de verdura, 100g. de lenguado, 1 rebanada pan y fresas

Te damos la receta de dos salsas ligeras con las que puedes acompañar ensaladas:

Un yogur desnatado, una cucharada de mostaza, pimienta negra y una pizca de sal, lo remueves hasta formar una salsa ligera.

Con crema de leche, curry, jengibre, albahaca, cilantro, sal y pimienta formarás una salsa muy aromática para aderezar ensaladas y que éstas pierdan esa sensación de insípidas.