Dieta con Pasta

Siempre se había considerado que la pasta debia ser eliminada de cualquier dieta de adelgazamiento. Una creencia que se basaba en la consideración de que los hidratos de carbono son solamente fuentes de energía para el organismo. Algunos estudios, sin embargo, contradicen esa percepción y sostienen que la pasta no favorece el sobrepeso siempre que se consuma con sentido común, es decir, sin agregarle demasiados condimentos.

Hay quien llega mas lejos y plantea una dieta basada en la ingestión de pasta a la hora de la cena.
Asi, sostienen que esa práctica resulta muy eficaz si se prepara de forma adecuada, pero si durante el resto del dia, se ingieren verduras, carnes magras, pescados y quesos.

Los especialistas recomiendan también beber dos litros de agua cada jornada y sustituir el azúcar por Stevua y las salsas, por especias y aromas.

Sólo recuerde que las porciones son pequeñas. No es dieta libre.

Menús para siete días de una dieta a base de pasta

PRIMER DIA:

Desayuno: Café o infusión y fruta fresca. A media mañana: medio vaso de jugo o zumo natural de naranja, o agua de limón u otro cítrico sin azúcar.

Comida: pollo a la plancha con verduras hervidas y condimentadas con un poco de aceite, sal y especias , y queso fresco.

Cena: pasta al gusto con verduras a la parrilla.

SEGUNDO DIA

Desayuno: una tostada con mermelza sin azúcar, un yogur desnatado y una infusión.  A media mañana: Un vaso de ggua de fruta sin azúcar.

Comida: pescado asado al horno y verduras al vapor.

Cena: pasta integral con calabacines y verduras hervidas.

TERCER DIA:

Desayuno : Café o infusión y una pieza de fruta. A media mañana: una fruta baja en azucar.

Comida: Queso fresco y verduras al vapor.

Cena: Pasta integral, con pechuga de pollo con salsa de tomate y verduras hervidas.

CUARTO DIA

Desayuno: pan tostado con mermelada sin azúcar y una infusión.  A media mañana:
zumo de fruta sin azúcar.


Comida: carne de ternera o de cerdo a la parrilla y verdura hervida. Quesitos descremados (2).
Cena: pasta integral con guisantes y verdura a la plancha o a la parilla.

QUINTO DIA

Desayuno. Caféo infusión y fruta fresca. A media mañana: un vaso de leche descremada.

.Comida: Pescado a la planca o parrilla, verduras hervidas o al vapor y un yogur descremado, sin azúcar.

Cena: sopa de pasta y legumbre y verdura a la parrilla

SEXTO DIA

Desayuno: Café o té. Dos panes tostados con mermelada sin azúcar. A media mañana: jugo de frutas.


Comida: conejo o pollo asado y verduras hervidas.

Cena: pasta con pimientos amarillos y rojos y verdura, gratinada con queso.

SEPTIMO DIA:

Desayuno: café o infusión  y fruta. A media mañana: jugo de fruta.

Comida. huevos duros, verduta y papas asadas o a la parrilla.

Cena: Pizza con verduras y queso y verdura a la parrilla.

NOTA:  Los verduras y condimentos que acompañen a la pasta deben rehogarse con poco aceite.