¿Estàs decidida realmente a bajar de peso?

Cuando estás realmente decidida a bajar de peso, he aquí algunos consejos infalibles

Una vez alcanzada la decisión de perder el exceso de peso, hay ciertos recursos a los que se puede apelar para cumplir mejor una dieta de adelgazamiento. Estas normas generales son las siguientes:

1.  Ingerir, en total, un valor calórico diario inferior al de las calorías que se consumen en la actividad diaria que se realizan. Si tu dieta te permite 1500 calorías diarias, pero vas a estar en cama todo el día, debes bajar 500 calorías.
2. Anotar las calorías de los alimentos que se tomen, y sumarlos al final del día para controlar el total. De esta forma te irás educando sobre cuánto estás comiendo, y cuánto debes comer.
3. Hacer siempre las comidas que se te indican sin añadir nada más. No antojos, no snacks entre comidas.
4. No comprar más alimentos que aquellos que se deben tomar. Si compras chucherías y golosinas, con el pretexto que le gustan a otros miembros de tu familia, creeme, terminarás comiéndolos y arruinando tu dieta.
5. Hacer las compras con el estómago lleno, pues ayuda a rechazar la tentación de adquirir lo que no se debe.
6. En el caso de sentir ansiedad, tomar algún sedante natural, como puede ser una infusión de tila, o un vaso muy grande de agua con limón.
7. Tener siempre a mano algún alimento fresco y bajo en calorías para poder "hincarle el diente" entre las horas de las comidas, en caso que te sea imposible resistir las ganas de comer algo entre alimentos. Pero es una mala costumbre y debes habituarte a comer solamente 2 o 3 veces al dia.
8. Sustituir el azúcar por un edulcorante natural y sin calorías, como la Stevia.
9. Reducir poco a poco la ingestión de sal y únicamente utilizar sal marina.
10. Beber dos vasos de agua una media hora antes de cada comida.
11. Olvidarse de todas las bebidas alcohólicas y gaseosas, y de todos los dulces y productos envasados.
12. Aplazar los caprichos para cuando pueda permitírselo, como su día libre.